Musculation sans salle classique : le renfo du mercredi à Ramecourt 💪
Quand on pense « musculation », on imagine souvent une salle remplie de machines et de barres. Pourtant, on peut se renforcer efficacement sans tout ce matériel, et sans abonnement mensuel.
C'est ce qu'on fait le mercredi soir chez Ternois Fitness, à Ramecourt, juste à côté de Saint-Pol-sur-Ternoise : du renforcement musculaire en groupe.
Le renfo, c'est quoi ?
Faire travailler vos muscles pour qu'ils deviennent plus forts et plus endurants. On utilise surtout :
Le poids du corps
Squats, fentes, pompes adaptées, gainage…
Des circuits
Pour enchaîner plusieurs zones du corps.
La posture
Pour bien exécuter chaque mouvement.
Pas soulever le plus lourd possible, mais avoir un corps solide pour la vie de tous les jours : porter les courses, jouer avec les enfants, jardiner, protéger son dos.
On reste simple : surtout le poids du corps, avec selon les séances des sandballs (sacs lestés), des échelles d'agilité, des balles de tennis et des tapis.
Pas besoin d'apporter quoi que ce soit, à part votre tapis si vous en avez un.
Quand et où ?
Aux dates validées.
Salle des fêtes de Ramecourt
385 rue Lucien Dupire, face au terrain de foot, 62130 Ramecourt.
Mercredis 4, 11 et 18
Mercredis 2, 9, 23 et 30
Les dates peuvent évoluer : le calendrier de réservation fait foi.
Salle de muscu ou renfo en groupe ?
Les deux ne s'opposent pas. Voici ce qui change :
Vous avez accès à beaucoup de machines et de charges, souvent à toute heure. C'est idéal si vous savez déjà quoi faire et que vous voulez charger lourd.
Vous suivez une séance guidée, en groupe. Pas besoin de savoir construire un programme : vous suivez, et vous adaptez l'intensité à votre niveau. Le groupe vous pousse un peu plus loin que si vous étiez seul.
Ce qu'on ne propose pas : de la musculation lourde avec barres et machines. Si c'est votre objectif principal, une salle équipée restera plus adaptée.
Déjà en salle ou débutant ?
Bonne nouvelle : nos séances peuvent être un très bon complément. On travaille souvent ce qui manque en salle : du cardio, de la mobilité et du gainage.
Changer de type d'entraînement relance souvent la progression. Et surtout, on retrouve le plaisir de s'entraîner autrement, en groupe.
Le renfo du mercredi est un peu plus musclé que le lundi, mais il reste ouvert à tous. Chaque exercice a une version plus simple.
Si vous reprenez le sport après une longue pause, on vous conseille de commencer par le lundi de 17h30 à 18h30, le créneau pensé pour la reprise, puis de venir le mercredi quand vous vous sentez prêt.
En cas de doute sur votre santé, demandez l'avis de votre médecin avant de reprendre.
Ce qu'il faut apporter
- Une tenue de sport et des baskets propres
- Une bouteille d'eau et une serviette
- Un tapis, si vous en avez un
Le reste de la semaine
- Lundi : séances ludiques à Ramecourt, 17h30 – 18h30 et 18h45 – 20h (on y fête même Halloween, voir la séance 2026)
- Run : sorties à Ramecourt selon la météo et la lumière
- À la belle saison : les Apéros Fitness
Pour tout savoir sur nos créneaux, nos prix et le lieu, lisez notre page sport en groupe près de Saint-Pol-sur-Ternoise.
Combien ça coûte ?
Sans engagement
Pour toutes les séances (lundi, mercredi, run), valable du 1er septembre 2026 jusqu'à fin 2027
Du Ternois, avec un chèque VAZY
Venez vous renforcer avec nous 🔥
Pas besoin d'être déjà musclé pour commencer. Venez tester un mercredi, ou un lundi, pour 2 €.